Mengalami Sakit Lutut pada Wanita

 

Mengalami Sakit Lutut pada Wanita - Lutut dibentuk oleh femur (tulang paha), tibia (tulang kering) dan patela (tempurung lutut). Ini pada dasarnya adalah sendi engsel yang disatukan oleh kolateral medial (MCL), kolateral lateral (LCL), anterior cruciate (ACL) dan ligamen posterior cruciatum (PCL).

Sebagian besar dari kita telah mendengar bahwa atlet wanita lebih rentan menderita cedera lutut traumatis. Tapi apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa Anda tidak harus menjadi pejuang akhir pekan untuk berakhir dengan masalah lutut yang serius. Setiap tahun, sekitar 10 juta wanita menemui dokter mereka karena nyeri lutut, sering kali disebabkan oleh aktivitas yang tidak berhubungan dengan olahraga, seperti mengangkat kotak, menaiki tangga, atau terlalu banyak berjongkok saat berkebun.

Mengalami Sakit Lutut pada Wanita - Mengapa wanita berakhir dengan lebih banyak cedera lutut? Peneliti menduga salah satu penyebab yang paling mungkin adalah cara wanita dibangun. Wanita cenderung memiliki pinggul yang lebih lebar dan lutut yang sedikit tertekuk (tulang paha mereka cenderung melengkung ke dalam dari pinggul ke lutut) dan penyelarasan ini dapat menambah tekanan pada persendian. Penyebab lain dapat ditelusuri ke otot-otot wanita. Lebih sering daripada tidak, wanita cenderung menggunakan otot kaki mereka secara berbeda dari pria.

Recent Post: Jenis Makanan Sehat yang mengandung Kedelai

Berikut adalah beberapa masalah lutut umum yang dihadapi wanita dan tips dari ahli bedah ortopedi UCSF dan spesialis lutut tentang cara mencegahnya:

Masalah: Patella atau Kneecap Pain (nyeri di depan tempurung lutut)

Saat bekerja dengan benar, patela Anda harus meluncur lurus ke atas dan ke bawah saat Anda menjulurkan kaki. Tapi terkadang tempurung lutut bergeser sedikit keluar jalur dan bergesekan dengan tulang dan tulang rawan di dekatnya. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak di depan lutut dan di belakang tempurung lutut. Anda juga dapat mendengar suara berderak.

Solusi

Untuk mencegah rasa sakit, penting untuk membangun daya tahan otot dan memperkuat otot paha depan di bagian depan kaki Anda. Anda juga perlu meregangkan otot dan tendon yang mungkin kencang, seperti paha belakang (di bagian belakang kaki) dan pita iliotibial (di bagian luar kaki). Juga bijaksana untuk menghindari aktivitas yang dapat memperparah tempurung lutut, seperti menaiki tangga, berlari naik turun bukit dan berjongkok secara berlebihan.

Masalah: Air mata meniskus

Meniskus adalah tulang rawan berbentuk bulan sabit yang berfungsi sebagai bantalan lutut. Anda memiliki dua menisci di setiap lutut. Ketika meniskus rusak, bagian yang robek dapat menyebabkan iritasi yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak pada sisi dalam (medial) atau luar (lateral) lutut, tergantung pada meniskus mana yang robek.

Solusi

Jika Anda mengalami nyeri meniskus, pastikan untuk mengompres lutut Anda dengan es dan minum obat antiinflamasi untuk mengurangi pembengkakan. Berusahalah untuk meregangkan dan memperkuat kaki Anda. Jika rasa sakit berlanjut setelah aktivitas yang lama, yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk evaluasi lengkap.

Masalah: ACL (Anterior Cruciate Ligament) Robek

ACL adalah salah satu ligamen lutut yang paling sering cedera. Kebanyakan cedera terjadi pada populasi atletik muda. ACL terluka ketika menopang kekuatan yang melebihi kekuatan ligamen. Ini mungkin hasil dari cedera non-kontak (mendarat dengan canggung, memotong atau mengubah arah) atau dari kontak seperti ditangani selama pertandingan sepak bola. Risiko cedera ACL paling tinggi dalam olahraga yang membutuhkan putaran cepat, lompatan, pemotongan, atau perubahan arah. Bagi wanita, itu berarti berpartisipasi dalam olahraga seperti sepak bola, bola basket, bola voli, dan senam. Ini juga merupakan masalah umum ketika atlet berada dalam kondisi fisik yang buruk dan kurang kekuatan atau fleksibilitas.

Relate Post: Berapa Harga Swab Antigen

Individu yang mengalami robekan ACL biasanya menggambarkan perasaan sendi "menyerah" atau membungkuk. Banyak pasien juga sering mendengar atau merasakan "letusan" saat lutut terluka. Tanda dan gejala lain mungkin termasuk ketidakmampuan untuk terus bermain setelah cedera, pembengkakan lutut dalam jumlah besar yang dicatat 2-12 jam setelah cedera, ketidakmampuan untuk sepenuhnya meluruskan atau menekuk lutut, dan episode berulang "memberi jalan" pada lutut. . dengan kegiatan olahraga.

Solusi

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa risiko cedera ACL dapat dikurangi melalui program pengkondisian dan pelatihan yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Jika Anda memiliki cedera yang Anda curigai mungkin menyebabkan robekan ACL, yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk evaluasi lengkap.

Masalah: Robekan MCL (Medial Collateral Ligament)

MCL biasanya terluka ketika bagian luar lutut yang tertekuk sebagian dipukul dengan kaki tetap ke tanah. Cedera pada MCL juga dapat terjadi dengan rotasi lateral yang berlebihan (rotasi ke luar) lutut. Kekuatan ini menyebabkan aspek medial lutut melebar, menciptakan ketegangan, robekan sebagian atau robekan ligamen total. Cedera pada MCL dapat diisolasi atau merupakan komponen dari cedera lutut yang lebih kompleks. Cedera yang sering terjadi dengan robekan MCL adalah robekan ACL dan meniskus (tulang rawan). Gejala yang paling umum setelah cedera pada MCL adalah nyeri langsung di atas ligamen di bagian dalam lutut. Jika hanya MCL yang cedera, sebagian besar pasien dapat terus berjalan setelah cedera akut, tetapi mereka sering mengalami kesulitan dengan aktivitas yang melibatkan puntiran dan puntiran. Nyeri dan kekakuan pada sendi terlokalisasi di bagian dalam lutut dan area tersebut bisa menjadi bengkak. Robekan MCL yang lebih signifikan dapat membuat pasien merasa tidak stabil.

Solusi

Jika Anda memiliki cedera yang Anda curigai mungkin menyebabkan robekan MCL, sebaiknya temui dokter Anda untuk evaluasi lengkap.

Masalah: Cedera Terlalu Banyak Digunakan

Mengulangi gerakan yang sama dapat menyebabkan keausan pada hampir semua sendi Anda. Cedera lutut yang berlebihan karena Anda mengandalkan lutut untuk banyak aktivitas. Cedera yang mengganggu dan nyeri tulang atau otot yang meradang dapat berkembang menjadi masalah yang lebih besar.

Solusi

Jika Anda menduga Anda mengalami cedera lutut yang berlebihan, konsultasikan dengan dokter Anda dan pastikan untuk banyak beristirahat sampai lutut Anda tidak sakit lagi.

Pastikan jika semua gejala yang Anda alami tidak ada kaitannya dengan Covid-19, apabila Anda mengalami gejala Covid-19 jangan sungkan untuk bertanya mengenai Berapa Harga Swab Antigen kepada Rumah Sakit atau klinik. Kunjungi situs kami untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.